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今天就教教正在减肥的小伙伴怎么把鸡胸肉做出法餐的感觉来,同时还低脂肪、低热量。

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想喝好喝的冰冰凉凉饮料,又不想去奶茶店排队该怎么办呢?

菜谱详情

懒人速成减脂餐:醋烤鸡胸红薯配甘蓝

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微蒸烤箱食谱


今天皮皮秀继续跟大家打卡减脂餐

毕竟露胳膊露大腿的季节已经到了



这一期的主角是鸡胸肉鸡胸肉可以说是减肥人群日常饮食标配,但包括很多健身达人在内,鸡胸肉好像只有清水焯熟这一种做法,顶多再撒点黑胡椒调味。



今天就教教正在减肥的小伙伴怎么把鸡胸肉做出法餐的感觉来,同时还低脂肪、低热量。


醋烤鸡胸红薯配甘蓝



食材


鸡胸肉一片

香菇两个

洋葱半个

孢子甘蓝100g

红薯100g

大蒜两瓣

橄榄油5g

蜂蜜5g

浓缩苹果醋20ml

20ml水

黑胡椒,盐适量



步骤


1、红薯切成手指粗细,洋葱切块,孢子甘蓝撕掉外衣后对半切开;



2、鸡胸肉从中间片开,香菇表面切花刀;



3、将所有蔬菜均匀的码在烤盘上打底;



4、调酱汁:大蒜切碎,加橄榄油、蜂蜜、浓缩苹果醋、水、黑胡椒、盐混合均匀(爱吃辣的可以加点辣椒);



5、在蔬菜打底的基础上铺上鸡胸肉和香菇,然后淋上酱汁;



6、将烤盘放入烤箱中,220度烤制25分钟;



7、开吃啦!刚出烤箱小心烫哦!


                                                                                   食谱&图片/@肉山萝莉塔


不需要任何技术含量,懒人速成减脂餐!

这个夏天也要做又瘦又健康的小仙女(◍°∇°◍)



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日本 SURE石崎秀儿

-Since 1928-


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